Train techniek is de naam voor de trainingsgroepen voor meer gevorderde minioren. Kinderen in de leeftijd van zo’n 9 tot 11 jaar leren de zwemtechnieken verder te perfectioneren. De nadruk ligt op de juiste uitvoering van bewegingen. Daarnaast maken ze geleidelijk kennis met echte zwemtrainingen. Het beoefenen van andere sporten is nog steeds aan te raden, vooral sporten die qua inspanning lijken op zwemmen zoals roeien, fietsen, lopen zijn heel geschikt. Op het gebied van race tactiek, warming-up, voeding, herstel en mentale training worden de oudste minioren de basisvaardigheden aangeleerd. Vanzelfsprekend staat het hebben van plezier in dit alles centraal.
Wedstrijden worden gebruikt om getrainde vaardigheden te testen en verder te verbeteren.
Groepsindeling en trainingstijden
(Note: tijdens de trainingen wordt gekeken hoe de baanindeling zal zijn, afhankelijk van drukte in de banen)
B3:
Trainingsdagen:
Maandag 18.00-19.00 uur wedstrijdbad baan 7
Donderdag 17.30-18.30 uur wedstrijdbad baan 8
Zaterdag 09.00-10.00 uur wedstrijdbad baan 3
B2:
Trainingsdagen:
Maandag 18.00-19.00 uur wedstrijdbad baan 8
Donderdag 17.30-18.30 uur wedstrijdbad baan 7
Zaterdag 09.00-10.00 uur wedstrijdbad baan 3
B1:
Trainingsdagen
Maandag 19.00-20.00 uur wedstrijdbad baan 7
Donderdag 18.30-19.30 uur wedstrijdbad baan 8
Zaterdag 11.00-12.00 uur wedstrijdbad baan 1, 11.30 uur naar baan 3
A:
Trainingsdagen:
Maandag 19.00-20.00 uur wedstrijdbad baan 8
Woensdag 18.30-19.30 uur verenigingsbad baan 1
Donderdag 18.30-19.30 uur wedstrijdbad baan 7
Zaterdag 10.00-11.00 uur wedstrijdbad baan 1
Start landtraining voor de A en B1 zal later bekend gemaakt worden.
Heel belangrijke regels voor, tijdens en na de trainingen:
- We verzamelen bij de bankjes bij de douches (zelfde plaats als Fundament). Je trainer(s) komt je ophalen en dan ga je eerst douchen.
- Er wordt niet gezwommen voordat je goed gedoucht hebt. Let hier dus goed op, anders wordt je alsnog terug gestuurd en dan mis je een stukje van de training.
- We helpen met zijn allen mee met het opbouwen en afbreken van de lijnen/vlaggen. Je trainer zal je vragen om hierbij ook te helpen. Dit geldt voor iedereen.
- Iedereen met lang haar gebruikt tijdens de training een badmuts.
- Iedereen zorgt dat hij/zij een zwembril draagt tijdens de training. Hierdoor kan je netter zwemmen en het geeft meer rust aan je ogen.
- Regelmatig gebruiken we hulpmiddelen tijdens de training. Deze worden niet verstrekt door de vereniging en daar moet je dus zelf voor zorgen.
- Het gaat om de volgende artikelen: zwemplankje, pullboy, korte flippers/zoomers (deze zijn te koop bij onze sponsor Sportpoint de Bie in Vlissingen.
- Meld dat je lid bent van de Zeeuwse Kust en je krijgt clubkorting. Ook verkopen ze zwemnetten om alle spullen in te bewaren)
- Zorg dat je jouw spullen elke training mee neemt naar de baan. Jouw trainer vertelt jou wat je tijdens de training nodig hebt.
Voor de ouders geldt het volgende tijdens de training:
- U kunt plaats nemen op de tribune in het wedstrijdbad bovenaan de trap (niet beneden langs de badrand), in het verenigingsbad alleen plaatsnemen op de banken langs de kant van de duikplank.
- Heeft u vragen aan de trainer of coordinator? Stel deze dan na de training of stuur een mail naar traintechniek@zpc-dzk.nl
Als we met zijn allen deze regeltjes volgen, is het voor iedereen leuk en fijn om bij de training te zijn en kunnen we snel gaan doen waarvoor we in het zwembad zijn: met veel plezier zwemmen.
Wedstrijden Traintechniek:
De KNZB heeft een aantal wijzigingen doorgevoerd voor de wedstrijden voor het seizoen 2019-2020.
*Dit betreft de leeftijdscategorieën bij de minioren-junioren wedstrijden. De leeftijdscategorieën die samen wedstrijden zwemmen bij de minioren-juniorenwedstrijden zijn: Jongens: minioren 4 en jonger, minioren 5/6; Meisjes: minioren 4 en jonger, minioren 5.
*Een andere belangrijke wijziging in de minioren-junioren wedstrijden betreft de prijsuitreiking. Vanaf nu worden prijzen uitgereikt op basis van klassementen. De verschillende onderdelen van een wedstrijddag per leeftijdsgroep worden bij elkaar opgeteld op basis van de gezwommen tijden. De top-5 per leeftijdscategorie ontvangen een prijs. Voor de estafettes kunnen eventueel ook prijzen (in natura) ter beschikking worden gesteld (dit bepaald de organisatie).
*Bij de 400m vrije slag starten 2 deelnemers per baan (principe van de LAC-wedstrijden). De organiserende vereniging kan de startmethode bepalen. Of beide deelnemers starten tegelijk aan weerszijden van het startblok, of beide deelnemers starten na elkaar. Elke deelnemer zwemt aan één zijde van de baan.
*Er zijn per minioren-junioren wedstrijd een aantal Challenges toegevoegd. Dit betreft afstanden, waarbij verschillende techniekonderdelen zichtbaar moeten zijn. Mocht de Challenge niet ‘behaald’ zijn, dan wordt dit opgenomen in de uitslagen als extra opmerking, maar dat kan geen diskwalificatie geven. De gemaakte tijden tellen wel mee in het eindresultaat. Er zijn 4 verschillende challenges: Benen, vlinderslagbenen, vrije slag met koprol, rugslagstart. Per wedstrijd zal bij de uitnodiging uitleg staan over de betreffende challenge. Tijdens de trainingen zullen wij hier uiteraard ook extra aandacht aan besteden.
Filmpjes challenges: Benenchallenge, Rugslagstartchallenge, Vlinderbenen onder water challenge, Koprolchallenge
*De Swimkick-minioren wedstrijden vanuit de KNZB zijn komen te vervallen. Dit soort wedstrijden worden vanaf heden door verenigingen onderling geregeld. Regio Zuid heeft echter het initiatief genomen om in Zeeland een 3-tal Swimkick-Minioren wedstrijden te organiseren, waardoor deze nog blijven bestaan.
Bij Traintechniek gaan wij er vanuit dat iedereen de Swimkick-Miniorenwedstrijden en/of Minioren-Junioren wedstrijden zwemt.
Dit zijn 5 wedstrijden Minioren/Junioren wedstrijden en 3 Swimkick/Minioren wedstrijden in het jaar + de Zeeuwse finale (Kring Minioren finale). Alle zwemmers worden hiervoor automatisch ingeschreven, waarbij de KNZB per 2 leeftijdscategorieën een programma heeft gemaakt. Het programma staat per leeftijd vast, daar kunnen wij als vereniging niks aan veranderen.
Wij bekijken wel of wij vinden dat zwemmers deze afstanden goed kunnen zwemmen. Wordt je ingeschreven voor een bepaalde afstand, dan gaan wij er dus vanuit dat je deze afstand ook kunt zwemmen. Het kan dus ook zijn dat je voor bepaalde wedstrijden of afstanden niet ingeschreven wordt. Wij kunnen niet iedereen daar persoonlijk over inlichten, maar heb je daar vragen over, stuur even een mailtje of vraag het aan de trainers of coördinator voor of na de training. Je krijgt hiervoor dus automatisch een mail met daarin jouw inschrijving via de mail.
Mocht je een keertje niet kunnen zwemmen door andere afspraken, dan kan je op dat moment jezelf afmelden voor de wedstrijd, zoals in de uitnodigingsmail beschreven zal staan. Doe dit ook zeker, want de boete is vrij hoog en die moet je bij niet afmelden zelf betalen.(ook dit is bepaald door de KNZB en kunnen wij niet veranderen.)
Wil je om een bepaalde reden geen wedstrijd zwemmen of weet je nu al dat je een keer niet kan? Geef dit dan z.s.m. door aan de coördinator via de mail: traintechniek@zpc-dzk.nl . Graag wel met opgave van de reden waarom je niet mee wil/kan doen.
Wedstrijdzwemmen icm waterpolo
Regelmatig krijgen wij te horen dat kinderen die waterpolo trainen en wedstrijden spelen geen wedstrijden willen/gaan zwemmen. Graag leggen wij uit waarom het zeker belangrijk is om wedstrijden te zwemmen als je waterpoloër bent.
Allereerst waarom is de training zwemmen belangrijk voor de waterpolo?
Bij waterpolo maak je veel korte snelle bewegingen met een hoge intensiteit. Hier moet het lichaam weer van herstellen, dat zijn aspecten die je kan trainen, maar om deze vol te houden is er ook een basisconditie nodig. Deze basisconditie leer je door langere tijd achter elkaar te zwemmen, het zogezegde banen zwemmen gedurende langere tijd (half uur, 3 kwartier). Deze basisconditie kan je alleen goed opbouwen als je ook leert technisch te zwemmen, want zonder techniek is zwemmen een stuk zwaarder. Deze techniek pakken wij op tijdens de trainingen zwemmen. Wij leren de kinderen de techniek van alle slagen, hierdoor worden ze sterker, kunnen daardoor beter de borstcrawlsprint en zijn wendbaarder in het water. Daarmee komen we gelijk op het aanleren van de keerpunten. Vaak horen wij: die keerpunten hebben we niet nodig. Maar juist die keerpunten zorgen nog meer voor een geoefende snelle omwenteling, draai en soepele beweging in het water bij de waterpolo. Tevens zorgt een onderwaterfase ervoor dat een waterpoloër langer onder water kan blijven, terwijl hij/zij toch wendbaar is.
Al met al geeft de zwemtraining een hele goede basis voor de waterpolo om de basisconditie hoger te houden/ te maken (en hierdoor sneller te kunnen herstellen) en de techniek zorgt voor een basis van soepele bewegingen, waardoor een waterpoloër wendbaarder is in het bad.
Waarom zijn de zwemwedstrijden belangrijk?
Tijdens de training heeft de miniorenzwemmer een gemiddeld lage snelheid (70% van maximale wedstrijdsnelheid) waardoor de basisconditie omhoog gaat en de roltechnieken van de keerpunten goed geoefend kunnen worden. Hierbij wordt er minder gewerkt aan de sprinttechnieken (dat komt in een later stadium pas). Maar deze sprinttechnieken zullen vooruit gaan door de basisconditie en deze worden dan zeer goed getest tijdens een wedstrijd. Op een wedstrijd wordt maximaal gesprint, dus in principe is dat ook weer een training, die zeer geschikt is voor de waterpoloër. Daarnaast heeft de KNZB nieuwe uitdagende onderdelen aan de minioren-junioren wedstrijden toegevoegd, waarbij de wendbaarheid/onderwaterfases extra getest worden.
Maar het kost zoveel tijd…
Ook dit is iets wat we vaker horen. Elke zaterdag waterpolowedstrijd en dan nog zondag zwemwedstrijd. Wij verwachten niet dat u met uw kind elke wedstrijd mee doet. Er zijn er 8 gepland over het hele seizoen (gemiddeld 1 per maand). De finale en andere wedstrijden wordt altijd gevraagd of uw kind mee doet en ook bij de gewone wedstrijden heeft u de mogelijkheid om af te melden. Mocht u of uw kind niet alle 8 de wedstrijden mee willen/kunnen doen, dan kunt u dit aangeven.
Datums Minioren-Juniorenwedstrijden
29 september 2019: Min-Jun 1 Kapelle middag
15 december 2019: Min-Jun 2
19 januari 2020: Min-Jun 3
29 maart 2020: Min-Jun 4
10 mei 2020: Min-Jun 5
Regio Minioren finale: 6 en 7 juni 2019 Vlissingen (uitnodiging na plaatsing)
Datums Swimkick-Miniorenwedstrijden:
8 december 2019: Swimkick-Min 1
2 februari 2020: Swimkick-Min 2
5 april 2020: Swimkick-Min 3
Eén van de leukste wedstrijd van het seizoen is de Regio Minioren Clubmeet.
Hier strijden we tegen allemaal verschillende clubs. We proberen elk jaar met 2 teams naar de Regio Minioren Clubmeet te gaan en hopelijk lukt het dit jaar ook weer om een plaatsje te bemachtigen op de Landelijke Clubmeet. Bij deze wedstrijd heeft de KNZB een aanpassing gemaakt. Ipv 1 wedstrijd, is deze wedstrijd een kleine competitie geworden van 2 wedstrijden. Dus in 2 wedstrijden gaan wij strijden om het Zeeuws Minioren Clubkampioenschap. Let wel op: bij deze wedstrijd is krijgen de zwemmers van te voren een mail, waarbij gevraagd wordt of je mee wilt doen. Het de bedoeling als je aangegeven hebt meet te willen doen, dat je ook mee gaat. We strijden als team en hebben dus ook iedereen hard nodig op deze dag.
Regio Minioren Club Meet 1: 10 november 2019
Regio Minioren Club Meet 2: 9 februari 2020
Nationale Arena Club Meet: 5 april 2020 (alleen bij plaatsing)
Soms zijn er ook bepaalde kampioenschappen waar minioren aan mee doen. Enkele wedstrijden mogen alleen de snelste zwemmers van Nederland of regionaal van Zeeland aan mee doen (bv de jaargangwedstrijd in Leiden en de jaargangfinale in Dordrecht). Kom jij voor deze wedstrijd in aanmerking, dan ontvang je hiervoor een uitnodiging. Meestal moet je dan wel zelf inschrijven voor deze wedstrijden. Lees de mails hierover goed.
Datums:
7 en 8 maart 2020: jaargangwedstrijd Leiden
Jose v/d Berghe Trofee Wachtebeke (50m bad) datum nog niet bekend
Ranomicup Den Haag vermoedelijk 4 april 2020
ZOLA Antwerpen 17 t/m 19 april 2020 alleen na behalen limieten, uitnodiging volgt via mail
Sprintwedstrijd Oostburg datum nog niet bekend
28 juni 2019: Jaargangfinale Minioren Dordrecht (Soort NK lange baan, 50m bad)
Wil je graag wat langere afstanden zwemmen?
Schrijf je dan zelf in voor de LAC (lange afstandscircuit). Bij de LAC ontvang je geen medailles, maar kan je wel goed oefenen op de lange afstanden. Zie deze wedstrijden als een soort training voor jezelf. (Ideaal om bv de 200 wisselslag alvast te oefenen of de 400 vrij) Altijd even met mij overleggen voordat je inschrijft.
Datums LAC:
Periode 1 Deel 1: nog niet bekend
Periode 1 Deel 2: nog niet bekend
Periode 2 Deel 1: nog niet bekend
Periode 2 deel 2: nog niet bekend
Hou de website in de gaten.
Voor elke wedstrijd wordt een bijdrage (startgeld) gevraagd. Binnen onze vereniging werken we met een depot. Dat betekent dat je voor je eerste wedstrijd geld stort in het depot en daar wordt het wedstrijdgeld afgehaald. Alle informatie hierover staat ook in de uitnodigingsmails van wedstrijden. Wil je weten of er nog genoeg geld in jouw depot staat? Stuur dan een mail naar: penningmeester@zpc-dzk.nl
Mocht het zo zijn, dat je niet afgemeld hebt voor een wedstrijd en je bent ook niet op de wedstrijd aanwezig, dan moeten we helaas een boete berekenen voor deze wedstrijd. Deze boete moeten wij ook betalen aan de KNZB, dus wij kunnen daar niks aan veranderen. Hou dus altijd heel goed de mail in de gaten en lees goed wat er in staat over de wedstrijden. Zo voorkomen we met zijn allen dat het mis gaat.
Wij hopen dat we met zijn allen er voor gaan om met veel leuke wedstrijden mee te doen en daar te laten zien wat je geleerd hebt tijdens de trainingen.
